Плавание

Плавание - олимпийский вид спорта. Плавание является одним из самых популярных и универсальных видов физической активности. Оно сочетает в себе элементы выносливости, силы и техники, что делает его не только эффективным средством поддержания физической формы, но и захватывающим спортивным состязанием. В спортивном плавании выделяют четыре основных стиля: - кроль на груди (вольный стиль): самый быстрый и распространенный стиль, который часто используется в соревнованиях; - брасс: характеризуется симметричными движениями рук и ног, подходит для длительных дистанций; - баттерфляй: один из самых сложных стилей, требующий высокой координации и силы. - плавание на спине: единственный стиль, выполняемый на спине, что требует особой техники дыхания и ориентации. Плавание оказывает комплексное воздействие на организм: - улучшает сердечно-сосудистую систему: регулярные занятия укрепляют сердце и повышают выносливость; - развивает мышцы: вовлекает все основные группы мышц, способствуя их укреплению и развитию; Плавание полезно для всех органов и систем человеческого организма. Самостоятельное тестирование ребенка для поступления в спортивную школу по виду спорта «плавание» 7 лет - бег на 30 м - мальчики не более 6,9 с., девочки не более 7,1 с. - сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу - мальчики не менее 7 раз, девочки не менее 4 раз - наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) - мальчики не менее +1 см, девочки не менее +3 см - челночный бег 3х10 м – мальчики не более 10,1 с., девочки не более 10,6 с. - прыжок в длину с места толчком двумя ногами - мальчики не менее 110 см, девочки не менее 105 см